ale brzuch

[...] pierwszy raz ja w zyciu robie , wystarczy min dawka cypio 250mg dzielona na 2x w tyg. brzuch leci ze 106 cm na 97 biceps z okolo 44 cm na 43cm ...wiec nie wiem jakim cudem ,ale po okolo 6 letniej przerwie od koksu utrzymuje napewno w 99% mase miesniowa {-woda| /SFD/2022/5/22/7a9e2194ab14410d8a13f17b6a53689f.jpg [...]

[...] pierwszy raz ja w zyciu robie , wystarczy min dawka cypio 250mg dzielona na 2x w tyg. brzuch leci ze 106 cm na 97 biceps z okolo 44 cm na 43cm ...wiec nie wiem jakim cudem ,ale po okolo 6 letniej przerwie od koksu utrzymuje napewno w 99% mase miesniowa {-woda| Zmieniony przez - koksik76 w dniu 2022-03-14 00:30:00 I jak badania ? no wiec sa [...]

[...] dużo przesiadywałem w chacie nic nie robiąc, w dodatku często jem pizzę, więc pewnie to też ma jakiś wpływ. Diety niestety nie mam żadnej ułożonej. Dlaczego? Pytałem, ale jeden poleca na redukcję, drugi na masę i już się zamotałem. Mam małą wagę, więc redukcja nie pasuje, bo mam dopiero 19 lat, zaś masa pewnie jedynie powiększy obwód [...]

6 weidera jak mi wiadomo nie jest na spalenie tluszczu ,jesli chodzi o brzuch i oponke nie idzie ona buduje miesnie a nie spala tluszcz ,pewnie nie mam racji ,niech ktos na ten temat wypowie sie jakis kompetentny ,ale ja osobiscie nie lubie biegac nudzi mnie to ale tez musze jeszcze zbic troche moim zdaniem [...]

6 weidera jak mi wiadomo nie jest na spalenie tluszczu ,jesli chodzi o brzuch i oponke nie idzie ona buduje miesnie a nie spala tluszcz ,pewnie nie mam racji ,niech ktos na ten temat wypowie sie jakis kompetentny ,ale ja osobiscie nie lubie biegac nudzi mnie to ale tez musze jeszcze zbic troche moim zdaniem .wiec moze zamienic bieg na skakanke tez [...]

Nie chce ważyć 120kg chce miec po prostu widoczny brzuch i jak zaloze koszulke to zeby bylo widac klatke piersiowa taka wysportowana (wiem ze to moze byc smieszne ale mam na je punkcie kompleks ) chce wazyc 80-85kg z wysportowana sylwetka

widocznie dieta lipa skoro ci KG nie szły... Swoją drogą 4-5 dziennie Proste obliczenie 5 x 2,5zł = 12,50zł 12,50zł x 31dni = 387,5 w Przybliżeniu ok 400 zł : Od piwa się uzależnia... (alkoholizm) I że przybyło ci w brzuchu to się cieszysz? nie lepiej mieć płaski brzuch (kaloryfer) i 2x wiekszy obwód w Klatce i barkach? Ale powodzenia życzę w [...]

zreszta profilu wszystko jest... mysle m sobie ze teraz przy tych 2 odzyweczkach bede robil 12-5 powtorzen moze troche zjade z wegli ale minimalnie...i moze troche cieni zrobie... a co do brzucha to jaj mam troche prze***ane... bo... mam miesien kontuzjowany delikatnie mowiac... naciagniety naderwany... zawsze brzuszki robilem... ale teraz to jest [...]

@owca179 Przedstawilbys mi przykłady jakichś ćwiczeń na siłowni. Mam dostęp do siłowni, ale raczej nie robię na niej brzucha, bo ćwiczenia A6W wydawały mi sie wystarczające. Według mnie A6W to dość dobre ćwiczenie. Spodziewałem sie lepszych efektów, jednak nie sa one takie jak na wielu zdjęciach przedstawianych w internecie, ze z wielkiego [...]

[...] i tak 4 serie Triceps np: kłade nogi na łóżku a ręce na 2 krzesła i uginam ręce w łokciach schodząc w dół Klatka np: leżąc na podłodze wypycham hantle do góry 4 serie ale nie wiem ile powtórzeń bo hantle mam dość lekkie więc myśle aż do zmęczenia,pompki klasyczne lub na krzesłach kłade ręce a nogi na łóżku i schodze w dół Brzuch tutaj [...]

[...] do tej pory miesnie. Tak wiec ogromna determinacja bez watpienia, aby po takim epizodzie powrocic do treningow. Oprocz tego liczne nieszczesliwe wypadki na silowni. Facet ma szczescie w nieszczesciu. Wedlug mnie sylwetka nie jest najgorsza, ale oczywiscie sa lepsze. Wydaje sie bardzo sympatyczny. Zmieniony przez - scR w dniu 2006-12-19 21:14:39

[...] 46 kg.Co do przysiadów, to właśnie zastanawiam się nad nimi, chyba na 1 nodze będę robił.Dlaczego mam zmniejszyć ilość serii w podciąganiu ? Wyjaśnij mi to, bo piszesz coś, ale bez uzasadnienia.Przecież pompki robię na krzesłach.Z tego co wyczytałem to "źle wykonywane brzuszki negatywnie wpływają na odcinek lędźwiowy kręgosłupa", więc jak to w [...]

Quanto jak coś to ćwiczenie na dolne partie brzucha na początek nie na koniec. Zglenek , a6w jest zbyt często w tygodniu , mięsnie się spalą , ja robie brzuch 2 x w tygodniu max. Ale to Ci nie spali tkanki tłuszczowej takie ćwiczenia . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-01-02 00:06:43 Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-01-02 00:08:46

[...] bez spinki,to samo brzuch) OBWÓD BARKÓW: nie wiem OBWÓD NADGARSTKA:nie wiem OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie wiem cel: masa miesniowa, czysta TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI + modlitewnik dieta bedzie, wraz z tym planem, wysokobialkowa nic nie biore , ale ma mzamiar nanovapor + anabolic halo, + jakis gainerek i jakies witaminki czy cos ;p

Martwy klasyk 5 x 5 bardziej mi pasuje do dnia dołu. Po przysiadach na początku jest ciężko, ale z czasem siła leci do przodu. W dniu hiper tylko uginanie podudzi i wiecej nie potrzeba. Czyli coś takiego by było okej? Najbardziej mi chodzi o sprawdzenie dni DÓŁ SIŁA, PUSH I PULL czy dobrze rozpisałem nogi w te dni i czy nie jest przeładowane. Sam [...]

[...] tematu robi się 30sek między kolejnym ćwiczeniem.. o obwodach wiem ;) A czy mogę ćwiczenia na brzuch zastąpić a6w? bo zacząłem ją kilka dni wcześniej i chciałbym ciągnąć dalej... I jeszcze pytanie o ciężar... tam jest napisane jak go później zwiększać, choć właściwie żadnych konkretów... ale mniejsza o to.. chciałem zapytać czy te 12-15 powt. [...]

[...] SOG oczywiście przyznany.Będę robił trening 3 razy w tygodniu, jeśli zobaczę, że nie daję rady to po prostu odpuszczę i zejdę do dwóch razy tygodniowo.Postaram się o dietę, ale to już w dziale odżywiania popytam co i jak.Na treningach jest dość często wycisk, więc już trening plyometryczny sobie odpuszczę.Zastanawiam się, czy nie dorzucić sobie [...]

Jesteście ma masie? Nic dziwnego że brzuch wam się troche zalewa. Mam tak samo ale po każdym treningu robie dodatkowo tren brzucha , wiem że jak juz zredukuje to będzie za***isty efekt. Kolego na tym zdjęciu jak zrobisz redukcje to nic z Ciebie nie zostanie. Masuj a później ciężko redukuj. Swoją drogą to musiałeś się przez ten rok opierdzielać [...]

brzuch z przed chwili: spiecia leżac 2x 20. unoszenie nóg leżąc 4x 15 spięcia bokiem 1. 2x20 i 2. 2x20 (prawo i lewo) spiecia zwykłe - cięzko było ale poszło 20. NA chwile obecną jest wymęczone ok.200

[...] jednak musze dłużej spać bo na treningach się odbija. - wyciskanie na skosie górnym 4 x 8 58kg ciężko - wyciskanie na plaskiej(sztangielki 3 x 10 19.5kg < zapas, ale brak juz miejsca na hantli,musze w najblizszym czasie dokupic ciezar - wznosy ramion bokiem 3 x 10 11.5kg < tu cięzko - triceps (inne,niz w B1) 3 x 10 8.5kg < było lekko, [...]